1 kg = 7 000 kcal = 140 000 kroků = 112 km. Čili abyste zhubli jeden kilogram, musíte ujít 112 kilometrů, což možná vypadá jako hrozivé číslo, nicméně rozložením do delších časových úseků se to samozřejmě zvládnout dát relativně rychle. Zvlášť když vezmeme v potaz studii, podle níž by měl zdravý dospělý Dobrý den je mi 15 let merim skoro 170 a vazim 73 kg. Za Měšic du na patnáctiletou prohlídku a chci zhubnout na 69 aspoň. Aby si nemyslela doktorka ze jsem neaky spek. Jak mam zhubnout 5 kg za mesic? Každý den cvičit změna jídelníčku ze? Proč ne. Ačkoli pro mnoho žen je pomyslnou metou právě hubnutí do léta, do plavek, zkuste si to pro sebe otočit – a v létě naopak hubnout začněte. Berte první dvě až čtyři kila, která se vám podaří shodit před dovolenou, jako začátek procesu, v němž budete pokračovat následující měsíce. Nebo třeba také roky Vánoční doba nemusí být automaticky synonymem pro přejídání, přibírání a výčitky svědomí. Naplánujte si letos svátky podle komplexní metodiky STOBu. Simona zhubla s pomocí STOBu skoro 30 kilo. “Konečně se zas líbím sama sobě,” raduje se. “Nikdy jsem nebyla úplně hubená holka,” líčí zdravotní sestra Paní Iveta (48) dřív svou váhu řešit nemusela. Celé mládí závodně tančila a sportovala. Po porodu syna však začala mít zdravotní potíže, které způsobily dlouhodobé přibývání na váze. Před třemi lety ji kamarádka inspirovala ke změně. Iveta začala jíst jinak a za půl roku dokázala shodit víc než 20 kilo! Pár kilo navíc se vždycky najde. O naší nadváze často rozhodují maličkosti. Vyzkoušejte 15 triků, které jsme pro vás sepsali na základě zkušeností žen, které našly způsob, jak zhubnout, aniž by musely zásadně změnit životní styl. Dokázaly díky nim shodit dvě až tři kila měsíčně. Sundala jsem pod dozorem dietářky 11 kg. Jsem na váze, se kterou jsem spokojená. Držím si to přes půl roku. Musím si ale hlídat jídlo. Nicméně mi to zas tak moc nevadí. Teď jsem v udržovacím režimu. To znamená, že chodím čas od času na převážení a na konzultaci. Rozhodla jsem se, že tentokrát zhubnu naposled . Pokud zároveň uberete na jídle – žádná drastická dieta potřeba nebude – můžete bez potíží shodit pět kilo za měsíc. Možná vás překvapí, že nemusíte ujít desítky kilometrů, abyste díky chůzi zhubla. Stačí jen pohlídat si několik následujících věcí. Článek pokračuje ZDE. .

jak zhubnout 15 kg za půl roku